Se incarca...

Cum sa iti pregatesti sistemul imunitar pentru sezonul rece



Incheierea sezonului de vara reprezinta un stres pentru sistemul imunitar, iar asta deoarece urmeaza doua sezoane mai reci, in care raceala reprezinta o problema destul de neplacuta. Temperaturile scad considerabil, iar aerul este uscat si aspru, motiv pentru care trebuie sa luam masuri pentru imbunatatirea sistemului imunitar.

Pentru cei care vor sa nu aiba probleme de sanatate in perioada de toamna-iarna, am pregatit cateva sfaturi despre cum poate fi imbunatatit sistemul imunitar. Imbunatatindu-l, vei putea lupta cu brio impotriva racelii si a temperaturilor scazute.

In primul rand, insusi sezonul ne pune la dispozitie armele necesare pentru a lupta cu noile provocari. Mai exact, fructele si legumele din aceasta perioada pot fi un aliat important. Acestea ofera organismului toate elementele necesare pentru obtinerea unui sistem imunitar cat mai putin vulnerabil.

Vitaminele – de neignorat in niciun sezon

Cu totii stim cat de important este sa oferim organismului nostru toate vitaminele de care are nevoie. Iar acesta nu este un lucru complicat, ci trebuie doar sa includem fructe si legume in alimentatia noastra. Aceasta este metoda naturala si recomandata, insa o metoda mai simpla este reprezentata de suplimentele naturale.

Pentru un sistem imunitar puternic, vitamina C este strict esentiala. Printre cele mai bogate alimente care contin vitamina C sunt conopida, lamaia, ardeiul gras, patrunjelul sau broccoli.

Curatenia de toamna se face si in organism

Nu doar in curte sau in casa trebuie sa facem curatenia de toamna, ci si in organism. Desigur, curatenia este mai mult o metafora, deoarece ne referim la detoxifiere.

Cu ajutorul unei detoxifieri care elimina toxinele, sistemul imunitar va face fata mult mai usor noilor temperaturi care sunt ceva mai scazute. Poti face detoxifiere cu ajutorul fructelor si a legumelor, ori a sucurilor naturale.

Odihna este o alta metoda cu ajutorul careia poti sa iti intaresti sistemul imunitar

Un organism obosit nu se va descurca deloc bine atunci cand toamna se instaleaza. De aceea este bine sa ai un program de somn pe care sa il respecti cu strictete, astfel incat sa dormi 8 ore pentru a te trezi odihnit si cu multa energie.

Cea mai mare greseala este sa iti ignori odihna, deci nu o face si tu.

Cafeaua – o piedica pentru sistemul imunitar

Desi pare greu sa iti incepi ziua altfel decat cu o ceasca de cafea, aceasta nu este intocmai un aliat al sistemului imunitar. Ba putem spune chiar ca reprezinta o piedica pentru acesta. Consumul de cafea favorizeaza pierderea multor minerale din organism si totodata ne dezhidrateaza. Astfel, sistemul imunitar nu mai poate lupta cu toate provocarile aparute, iar noi devenim mai vulnerabili.

Desigur ca este dificil sa renunti la cafea, insa unii specialisti ne recomanda sa compensam consumul de cafea cu apa. Mai exact, la o ceasca de cafea sa consumam apoi doua pahare cu apa.

Mai multe radacinoase, mai multa putere pentru sistemul imunitar

Radacinoasele reprezinta la randul lor un ajutor atunci cand vrem sa ne intarim sistemul imunitar. Alimente precum sfecla, cartofii sau ceapa, alaturi de legume cu frunze verzi, ar trebui incluse cat mai des in alimentatia noastra.

Produse recomandate

Articole asemanatoare

Natura ne pune la dispozitie o multime de plante care ne pot ajuta sa obtinem un stil de viata sanatos. Din pacate putini dintre noi cunoastem toate aceste plante...
Sezonul călduros este pe sfârșite! Cu toții ne-am bucurat din plin de soare, am petrecut seri și clipe de neuitat alături de cei dragi și ne-am creat amintiri car...
Decopera uleiurile esentiale care te pot ajuta sa fii frumoasa si sa mentii un aspect catifelat al pielii.
În dieta noastră de zi cu zi, grăsimile joacă un rol destul de important. Dacă nu-i administrăm organismului grăsimile corecte, acesta poate să nu funcționeze cor...
Mierea de Manuka este un tip de miere originar din Noua Zeelandă. Este produsă de albinele care polenizează floarea Leptospermum scoparium, numită în limbaj comun...
Scrub-ul mentine in principal pielea catifelata si o curata de toate impuritatile care se formeaza sau se aduna pe parcursul zilei pe suprafata ei. Rolul acestuia...
Până în prezent, există peste 1500 de studii care demonstrează că uleiul de cocos este unul dintre cele mai sănătoase alimente de pe planetă. Uleiul de cocos ofer...
Substanțele concentrate sunt rareori destinate utilizării "ca atare" – același lucru este valabil și pentru uleiurile esențiale. Puține uleiuri esențiale ...
Recent, am observat din ce în ce mai multă lume care decide să adopte stiluri de viață vegetariene, vegane sau raw-vegane, sau cum mai sunt numite ele: „stiluri d...
Vedem prin supermarketuri fel de fel de fructe uscate și deshidratate care arată și sunt ambalate ciudat și ne zicem în gândul nostru că „Eh, astea sunt pentru ti...